告别焦虑内耗，拥抱从容人生——史欣悦新书《不慌》上市

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《不慌》助你摆脱焦虑内耗，从容应对职场与生活挑战。告别“单向成长”执念，进退皆向前！

原文标题：新书上市｜史欣悦带来新书《不慌》：告别内卷内耗，让你进退皆向前

原文作者：认识管理

冷月清谈：

《不慌：进退皆向前》由《令人心动的 offer》暖心带教律师史欣悦倾力打造，结合作者20年职场经验，旨在帮助当代年轻人摆脱焦虑，告别内卷内耗。本书以“寻觅 - 修炼 - 起飞 - 考验 - 归来”的英雄之旅为框架，拆解成长逻辑，构建“能力、心态、关系”三位一体的成长体系，提供职场选择、压力应对、关系经营等方面的实用建议。区别于空洞的理论，《不慌》以真诚的大白话分享，为读者提供可落地、能实操的解决方案，助力读者在快速变化的世界中找到属于自己的前行方向，收获内心的平静与力量。无论是职场新人还是资深人士，都能从中受益，找到应对挑战的底气。

怜星夜思：

1、书中提到“修炼钝感力，把精力集中在自己的战役里”，在内卷严重的职场环境中，如何把握“钝感”的度，避免真的变得迟钝和不思进取？
2、作者提倡“边走边找，不纠结于‘趁早选对’”，但现实中，试错成本往往很高，尤其是在职业选择上，如何平衡探索的自由和降低试错的风险？
3、书中提到要用长期主义的战略思维和解关系、经营生活。在快节奏的现代社会，长期主义是否会显得有些“不合时宜”？如何理解长期主义的价值和意义？

原文内容


当代年轻人的生活，似乎总被各种焦虑裹挟：职场内卷找不到方向，低谷期深陷内耗走不出来，原生家庭的羁绊难以挣脱，亲密关系的经营手足无措…… 我们总在追着 “单向成长” 的赛道拼命跑，却忘了人生本就没有固定答案。


常识君|有话说

《令人心动的 offer》里的暖心带教律师史欣悦，带着他 20 年的职场实战经验和成长思考来了！

全新力作《不慌：进退皆向前》正式上线，教你用战略思维破解成长难题，在变化的世界里，活成不慌不忙的自己。

01 

一本成长实操手册，让你遇事不慌


这不是一本满是空洞理论的鸡汤书，而是史欣悦为当代青年量身打造的成长指南，从职业探索到低谷抗压，从关系经营到心态修炼，直击你成长路上的所有痛点，给出可落地、能实操的解决方案。

以“寻觅 - 修炼 - 起飞 - 考验 - 归来”的英雄之旅为叙事框架，将成长的逻辑层层拆解，构建起 “能力、心态、关系” 三位一体的成长体系。

你会在书里找到解决这些问题的答案：

✅ 职场迷茫不知选什么赛道？教你边走边找，不纠结于 “趁早选对”；

✅ 深陷内卷内耗无法自拔？修炼 “钝感力”，把精力集中在自己的战役里；

✅ 低谷期一蹶不振？学会 “拐大弯”，明白所有低谷都是成长的蓄力期；

✅ 被原生家庭、亲密关系困扰？用长期主义的战略思维，和解关系、经营生活。

没有晦涩的道理，全是大白话的真诚分享，既适合碎片化时间快速汲取干货，也能系统通读构建自己的成长思维，无论是刚入职场的新人，还是陷入瓶颈的职场人，都能在书中找到属于自己的 “不慌” 底气。

02

史欣悦：从顶流综艺带教律师，到青年成长实战派导师

提到史欣悦，很多人最先想到的，是《令人心动的 offer 第二季》里那个温柔又专业的带教律师。在这档爆款职场综艺里，他用包容的态度、专业的指导陪伴实习生成长，温柔的话语和通透的职场见解圈粉无数，成为观众心中的 “职场暖心导师”。

而荧幕之外，他更是深耕职场二十余年的君合律师事务所合伙人，拥有丰富的职场实战和团队管理经验。同时，他还是 B 站超人气 UP 主 “亦经亦史 - 史欣悦”，主讲的《关键对话20讲：如何成为沟通高手》播放量超 230 万次，用通俗的语言拆解沟通与成长的底层逻辑；也是公众号 “亦经亦史” 主笔人、成长社群 “向上大本营” 主理人，持续为青年成长提供干货指导。

从律师到综艺“红人”，再到年轻伙伴的成长同行者，史欣悦始终站在青年成长的视角，把自己 20 年的职场经验、人生思考凝练成通俗易懂的文字，帮更多人跳出成长误区，找到属于自己的前行方向。

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读者口碑：读完内心平静，专治焦虑内耗


这本书刚刚上市，就收获了不少读者的火速好评，有人说它 “直击当代年轻人的焦虑痛点，开篇就有强烈的共鸣”，也有人说 “大白话好读，看完内心平静了很多，不再对抗焦虑，学会和自己和解”，更有读者推荐 “家里有高中生、职场新人的都该看看，是一本能真正解决问题的成长书”。

在这个急于求成、事事求快的大环境里，《不慌》就像一剂 “定心丸”，让你放下对 “完美成长” 的执念，明白人生从来不是单向攀登，而是无论进退，皆可向前。

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发布人 |徐青萍  责任编辑 |郑琳琳  部门领导 |宁姗
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与其说是“钝感力”，不如说是“战略性无视”。职场上很多事情，细究起来都是无底洞，会消耗大量精力。我们需要判断哪些是真正重要的，哪些是无关紧要的，果断放弃后者。就像玩游戏一样，先把主线任务做好，再考虑支线任务。当然，如果领导觉得你真的迟钝了，那可能就需要重新评估一下自己的表现了哈哈。

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长期主义不是让你慢吞吞，而是让你看得更远，不被眼前的利益所迷惑。尤其是在人际关系和个人成长方面，短期的投入可能看不到立竿见影的效果，但长期的积累一定会带来复利。比如，坚持学习一项技能，坚持维护一段关系，这些都需要时间和耐心，但最终会让你受益匪浅。

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我觉得“边走边找”并不意味着完全没有规划。在探索之前，要先对自己做一个全面的评估，包括兴趣、优势、价值观等等。然后，根据评估结果，制定一个大致的方向。在探索的过程中，不断收集反馈，及时调整方向。这样才能避免漫无目的的瞎走，提高找到理想职业的概率。但也要接受，很可能“找”一辈子，人生很多时候是动态调整的。

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长期主义的核心是延迟满足感。很多人追求短期快感，比如刷短视频、玩游戏等等，这些会让人上瘾，但对长期发展并没有什么帮助。长期主义者则更愿意为了未来的目标而牺牲眼前的享受。就像投资一样，短期可能会有波动，但长期来看，价值投资往往能获得更高的回报。当然，也要注意劳逸结合，避免把自己逼得太紧。

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可以考虑“组合拳”策略。一方面，继续在现有领域深耕，保持稳定的收入来源；另一方面，利用业余时间探索新的可能性。比如，白天上班，晚上学习新技能、做副业等等。如果副业发展得不错，可以考虑逐步过渡到全职。这样既能保证生活质量，又能实现职业转型。当然，时间管理能力很重要。

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这确实是个很现实的问题。我的建议是：小步快跑，快速迭代。不要一下子all in一个完全陌生的领域，可以先利用业余时间进行学习和尝试，比如参加线上课程、做志愿者、实习等等。如果发现不适合自己，及时止损，快速切换方向。这样既能保持探索的自由，又能降低试错的风险。

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我觉得在快节奏的社会，更需要长期主义。因为变化太快，短期的优势很容易被颠覆。只有那些拥有长期积累、持续学习的人，才能在变化中保持竞争力。长期主义不是一种方法，而是一种思维方式，一种让你在复杂的世界中保持清晰和冷静的思考方式。但是，如果长期目标一直无法实现，也要及时调整，避免陷入“刻舟求剑”的困境。

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这个问题问得好！钝感力不是真的迟钝，而是一种心理调节机制，帮助我们过滤掉无效信息，减少情绪内耗。我的理解是，要分清楚哪些是干扰你专注的噪音，哪些是需要学习提升的信号。对于噪音，一笑而过；对于信号，虚心学习。把握好这个平衡，才能在内卷中保持清醒和进步。

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我觉得“钝感力”更像是一种专注力训练。与其把时间花在无谓的比较和焦虑上，不如专注于提升自己的核心竞争力。具体来说，可以定期复盘自己的工作，找出需要改进的地方，然后制定目标并努力实现。这样既能避免真的变迟钝，又能有效对抗内卷带来的负面影响。当然，也要警惕成为“鸵鸟”，完全无视外部环境变化。