打破学习焦虑:从《反向学习》开启高效成长之路

工作后如何摆脱学习焦虑?《反向学习》提出学习力是元能力,通过反向学习、参考答案思维、聚焦、模式化学习和深层迁移五项修炼,助你高效成长。

原文标题:再忙也要成长,这本书能够治好你的学习焦虑!

原文作者:认识管理

冷月清谈:

本文提炼了学习力专家刘澜《反向学习》一书的精华,核心观点是**学习力是一种元能力,决定了我们获取新知识和技能的效率**。文章通过学习力第一公式“学习 = 我知道 + 我不知道” 阐述了**已有知识的重要性**,并详细介绍了提升学习力的五项修炼:

1. **反向学习**:去除大脑中过时、错误的知识,克服标准答案思维、弥补短板、碎片化学习、学用脱节等坏习惯。
2. **参考答案思维方式**:学习已有的答案,但不将其视为唯一的标准,鼓励辩证思考。
3. **聚焦**:深入学习少量知识,而非浅尝辄止,提升已有知识的质量。
4. **模式化学习**:掌握事物的共性、整体和本质,从碎片化知识中提取模式。
5. **深层迁移**:将知识应用到新的情境中,进行更有效而非表面的迁移。

五项修炼相互联系,共同作用,助你成为一个高效的学习者,摆脱学习焦虑。

怜星夜思:

1、文章中提到了“学习 = 我知道 + 我不知道” 这个公式,你觉得在实际学习中,哪个部分更重要?为什么?
2、文章中提到“反向学习”的重要性,你认为在当今快速变化的时代,我们最需要“忘记”或者说更新的知识是什么?
3、文章提出了五项修炼来提升学习力,如果让你选择一项作为当前最需要加强的,你会选哪个?为什么?

原文内容

你是否在工作后,羡慕那些还能有心力持续学习成长的人?震惊于为什么这些人能够拿下一个外语等级证书、读一个真才实学的MBA、掌握多个全新的技能。


如果你想在工作后更高效地成长,不妨翻开学习力专家、得到app高分讲师刘澜的首部学习力著作,开启一场思维的重塑!以下,Enjoy:

常识君|有话说


作者:刘澜,领导力与学习力专家,哈佛商学院领导力论坛唯一邀请过的中国学者
来源:《反向学习》,由机械工业出版社出版

01 学习力是能力


所谓元能力,就是关于能力的能力。

学习力是一种特殊的能力,其他能力在很大程度上都依赖于这种能力,所以它是我们最重要的能力。

你能否培养出其他能力,除了先天和运气的因素,主要靠学习力。没有学习力作为基础,其他能力就是空中楼阁,难以成为现实。

我发现很多孩子在学校里没有学会如何学习。等到孩子变成大人,绝大多数人并没有具备学习力。

这是我的亲身体会。我是当年四川省的高考状元,在学校里一直都是好学生,但是我在 30 岁之后,才逐渐开始懂得如何学习。

学习力跟你在学校里的成绩关系不大。这既是坏消息,也是好消息。

坏消息是:学校可能没有培养你的学习力,甚至还损害了你的学习力。

好消息是:即使你在学校里不是好学生,同样可能培养出学习力。

02 学习力第一公式

关于学习,如果你只能记住一个道理,那你应该记住这一个:

你能够学到什么新知识,在很大程度上取决于你已经学到什么知识。

教育心理学家戴维·奥苏贝尔在 1968 年就说过:

“如果一定要我把所有的教育心理学总结成一句话的话,那么我会说:‘影响学习的最重要的因素就是学习者已经知道了什么。’

我把这个道理变成了一个公式,称之为学习力第一公式:

学习 = 我知道 + 我不知道

这个公式用更为简单的语言,同样在“最一般的意义上”描述了学习是怎样进行的:人们对新知识的学习建立在已有知识的基础上。

人们的学习过程,就是用已有知识去跟新知识建立联系的过程。

这个公式中的“我知道”,就是已有知识;“我不知道”就是需要学习的新知识;而公式中的加号,就是建立联系。

这个公式可以解释很多学习现象。

比如,为什么读同样一本书,听同样一门课,有的学生收获很大,有的学生却什么都没学到?

传统的解释可能是他们用功程度不同。

而根据学习力第一公式,更有说服力的解释是他们的已有知识不同,以及用已有知识跟新知识建立联系的方式不同。

03 学习力的五项修炼

提升学习力,需要进行五项修炼。

当然,也可以把它们叫作五个方法或者五个习惯。我之所以更多地称之为五项修炼,主要是强调“修炼”这个词的两个内涵:

  • 它们做起来并不容易,需要付出艰苦的努力

  • 它们需要长期坚持做,才能成为习惯


1、第一项修炼:反向学习

我们通常所说的学习(learning)一般指的是增加知识的学习,这其实只是学习的一种,可以称为正向学习,或者说是加法式学习。

所谓的反向学习(unlearning),也可以说是减法式学习,就是去除大脑里错误、过时、低效的知识。

反向学习就是“有意识地忘记”一些知识。

每个人需要反向学习的知识肯定是不一样的。但是,我还是发现了一些共性。

大多数成年人对于“学习”是有误解的。他们需要对自己“关于学习的知识”进行反向学习。

在成年人的大脑里,有四个关于学习的重大误解,而且这体现在了他们的行动上,变成了四个学习上的坏习惯,分别是:

  • 标准答案思维方式

  • 弥补短板、全面发展

  • 碎片化学习

  • 学用脱节

怎么针对这些坏习惯做减法呢?

我们可以用加法来做减法。去除坏习惯的最好方式是养成替代它们的新习惯。

学习力的后面四项修炼就是替代这些坏习惯的新习惯。

2、第二项修炼:参考答案思维方式

所谓参考答案思维方式,就是既要学习已有的答案,把它们作为参考,但是又不能把它们作为标准答案,即不能生搬硬套。

华为有个员工问华为创始人任正非:怎样学习华为的管理哲学?

任正非是这样回答的:

“在这个哲学学习中,不应该有标准答案,站在左边、右边的人都是正确的,辩论有利于更深刻的理解……华为的价值观只能说是相对正确,你可以反对华为的价值观,在反对的过程中可以更深刻地认识它。”

参考答案思维方式跟学习力第一公式的关系是这样的:

如果一个人把“我知道”作为标准答案,就难以学习跟它不一样的“我不知道”;

如果一个人把“我不知道”作为新的标准答案来学习,就难以产生创造性的想法。

3、第三项修炼:聚焦

学习应该学得多,还是应该学得少?

这好像是一个不用回答的问题,因为在一般人看来,知识就像财富,越多越好。

但是在很多擅长学习的人看来,学得多往往意味着学得浅,而学得少才可能学得深。

所以,会学习的人一般主张学得少而深,也就是聚焦。

学习力第一公式跟聚焦关系密切。尽管“学习 我知道 我不知道”,但这并不意味着“我知道”的部分越多越好。

因为,如果你的“我知道”只是多而浅的话,很难高质量地吸收“我不知道”。

你的“我知道”需要是高质量的,如此才能真正发挥“知识的第一桶金”的作用。

4、第四项修炼:模式化学习

专家和新手最重要的区别,就是专家掌握模式知识,而新手只掌握碎片知识。

专家能够看到事物的共性、整体和本质——也就是模式,而新手只看到事物的个性、部分与表象——也就是碎片。

与之对应的有两种学习方式:模式化学习与碎片化学习。

大多数人的学习是碎片化的,而真正擅长学习的人把重点放在学习模式上。

模式化学习的重要性体现在两个层面。

第一个是静态的知识层面。就如刚才所说,模式知识是关于事物的共性、整体和本质的知识,相对碎片知识而言更管用,因此也更需要掌握。

第二个则是动态的学习层面。这需要回到学习力第一公式。“我知道”的知识可能是模式知识,也可能是碎片知识,前者好像一块磁铁,后者好像一些铁屑。

如果你的“我知道”是模式知识,它就能像一块磁铁一样,帮助你吸收“我不知道”的碎片知识。

而如果你的“我知道”只是碎片知识,那么它即使看起来很多,也只是一堆铁屑,本身没有什么用,也难以帮助你把其他的铁片、铁屑“组织”起来。

并不是所有知识都能让你站得更高——模式化学习才能让你站得更高。有少数知识比其他知识更重要——模式知识就比碎片知识更重要。

5、第五项修炼:深层迁移

学习不仅是“学”——掌握知识,而且是“习”——应用知识。

如果对小孩子来说,学比习更重要,那么对成年人来说,习比学更重要。

成年人学知识的主要目的就是习——用到自己的工作和生活中。

学习可以分为两种:

一种是相对低级的,就是把在一种情境中学到的知识,在同一种情境中加以应用;

另一种则是相对高级的,在学习理论中有个专门术语叫作“迁移”,指把在一种情境中学到的知识,应用到另一种情境中。

学者们研究发现:学习上的有效迁移很难实现。

有一个真实的例子:

一家连锁餐饮企业的一个店长去海底捞学习,听到这样一个经验——海底捞的服务员给戴眼镜的顾客免费发眼镜布。

这个店长学习回来,要求自己店里的服务员也发眼镜布。

这个店长没有意识到,海底捞是火锅店,顾客的眼镜容易因为火锅的热气而起雾,而他所在的餐饮企业主营炒菜,不存在这个问题。

我们需要区分两种迁移。

一种是表层迁移:直接把碎片知识应用到另一个情境中。

另一种是深层迁移:把碎片知识背后的模式提炼出来并应用到新的情境中。

深层迁移更难,但是更有效。

上述例子中的那位店长进行了一次表层迁移,照搬了发眼镜布这个行动,而这只是一个碎片。

他需要进行深层迁移,把这个行动背后的模式提炼出来再加以应用。

结语

学习力的五项修炼是一个有机的整体,它们彼此联系,相互支持:

深层迁移以模式化学习为基础,模式化学习以聚焦为基础,参考答案思维方式是聚焦、模式化学习、深层迁移三项修炼的前提,反向学习则和其他四项修炼是互补的关系。

《反向学习》可以帮助你,踏上成为卓有成效的学习者的漫漫旅途。

End-
发布人:赵峥|责任编辑:郑琳琳|部门领导:宁姗

我觉得最需要“忘记”的是那些僵化的、一成不变的思维模式。 比如,过去我们强调“稳定”,但现在更需要拥抱变化;过去我们追求“标准答案”,现在更需要创新和个性化。只有打破这些固有的认知,才能更好地适应新时代。

从技术的角度来看,我认为是过时的技术知识和技能。 比如,一些编程语言、软件工具等等,可能很快就会被新的技术取代。我们需要不断学习新的技术,同时也要及时“清理”大脑中那些不再适用的知识,保持学习的灵活性。

我觉得两者都很重要,但侧重点会根据学习阶段变化。“我知道”是基础,没有基础,新知识就无从谈起,就像盖房子先要打地基一样。但“我不知道”是学习的动力和目标,如果满足于已知,学习就停滞不前了。所以,初学时“我知道”更重要,深入学习时“我不知道”更重要。

对于我来说,目前最需要加强的是“深层迁移”。我已经学了不少知识,但很多时候都停留在理论层面,无法将其应用到实际场景中。所以,我需要加强实践,锻炼自己将知识迁移到不同情境中的能力。

我会选择“模式化学习”。现在信息爆炸,碎片化知识太多了,如果不掌握模式化的学习方法,很容易迷失在信息的海洋中。掌握模式,才能更好地理解知识的本质,并将其应用到实际工作中。

我选“反向学习”。感觉自己脑子里装了很多“应该如何如何”的条条框框,很多时候都在用过去的经验套用现在的情况,结果总是碰壁。所以得先清空一下大脑,才能更好地接受新事物!

从信息论的角度来看,肯定是“我不知道”更重要。学习的本质就是消除信息的不确定性。“我知道”的部分只是冗余信息,对知识的增量毫无贡献。“我不知道”的部分才是真正需要攻克的难题,是学习价值的体现。当然,这个“我不知道”必须建立在一定的“我知道”的基础上,不然就成了完全随机的探索,效率极低。

我觉得是“舒适区”的思维。人总是倾向于待在自己熟悉和舒适的环境中,但这种“舒适区”会阻碍我们的成长。我们需要有意识地打破这种舒适感,勇敢地尝试新的事物,才能不断突破自我。

嘿嘿,我来个抖机灵的。我觉得“+”号更重要!没有这个加号,就意味着已知的和未知的永远是两码事,无法融合。学习的关键就在于把“我不知道”变成“我知道”的过程,这个“+”号就是连接的桥梁,象征着思考、实践和内化!